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Nov 19

5 Dinámicas para ser más feliz.

feliz

Ser más feliz siendo agradecido y valorando a los demás

Sentirse feliz, nunca decrece siendo compartido y cuando eres agradecido y valoras a los demás, tu felicidad y la del otro aumentan.

Podríamos simplificar dos maneras de vivir la gratitud, una valorando y siendo agradecido con nosotros mismos y otra hacia los demás. Ambas son altamente beneficiosas pero la segunda al ser compartida se engrandece y se vuelve más potente.

¿Qué dicen los estudios sobre gratitud y valorar a los demás?

La gratitud o valorar a los demás tiene la peculiaridad de que funciona en dos direcciones, para el que la da y para el que la recibe, y sirve como un mecanismo de integración social, creando lazos afectivos y mejorando las relaciones familiares y sociales.

– generalmente asociamos la gratitud a “dar las gracias”  y es algo mucho más amplio puede ser un sentimiento de asombro, agradecimiento y apreciación por la vida o por el otro.

– Numerosas investigaciones han comprobado que las personas que suelen estar agradecidas y valoran son más felices, tienen más energía, son más amables, y manifiestan mayor empatía.

– Expresar gratitud por lo que han hecho por ti o por todo lo que has conseguido refuerza tu amor propio y tu autoestima, por lo tanto te sientes más feliz.

¿Te he convencido? Aquí te dejo un experimento que lo demuestra! 

 

Anotar lo que valoras de otros puede aumentar tu felicidad en un 9% pero si se lo dices aumentará en un 19%! 

¿Como puedes practicar la gratitud?

Lo primero que te va a faltar es tiempo para hacerlo, así que escoge alguno y más adelante otros:

1- 10 cosas que admiras de los demás: haz tu lista y luego busca ejemplos de personas que conoces que así se comportan. La próxima vez que les veas, sin rodeos, se lo dices!

2- Escribe una carta a aquellas 2-3 personas por las que te sientes muy agradecido o que han influenciado para bien en tu vida. Mándasela por correo o en foto por whatsapp o mejor aún léesela en vídeo y mándasela!

3- Piensa en 5 personas de tu trabajo que te suelen echar una mano o trabajas bastante con ellos. Parate un momento, qué tienes que agradecerles o que valoras en ellos? Puedes escribir unas tarjetitas con los mensajes que quieres hacerles llegar y se lo entregas con un café, un bombón…

4- Cuando estés algo más tranquilo con gente, charlando, tomando algo.. observa que aprecias de algunos de los que están ahí y regálaselo en ese momento. Haz de esto un hábito, es tremendamente poderoso!

5- Practica la GRATITUD contigo mismo: Lee el siguiente post:  Ser más feliz cultivando la gratitud.

POR CIERTO, CREO QUE DESPUÉS DE LEER ESTO, ES EL MOMENTO IDEAL PARA QUE HAGAS ESTE TEST:  TEST COACHING GRATIS!  Obtendrás tus resultados inmediatos sobre qué áreas puedes trabajar en ti mismo o con un coach y sin pedirte nada a cambio, es mi manera de seguir ayudando cada vez a más personas.

¿Quieres aumentar tu nivel de bienestar/felicidad?

Una de las prácticas más potentes es practicar a diario la gratitud pero también hay muchas más rutinas y cambios que puedes hacer para sentirte más sano y feliz. Para conseguirlo, estaría feliz de acompañarte si quisieras. Quizás dudes del valor que podría aportarte como coach, por ello puedes solicitar una sesión de coaching sin compromiso y puedas valorarlo por ti mismo.

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