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nov 25

Perder el miedo a la soledad

soledad
¿Cuál es tu mayor miedo?

La mayoría de las personas que conozco es el miedo a la soledad o la muerte sus seres queridos…

¿Qué es en realidad la soledad?

Para unos suena desgarrador y es la mayor causa de suicidios, sin embargo, para otros es una sensación reconfortante, de disfrute, de descanso para dedicarse un tiempo y un espacio a sí mismo.

Para ayudarte, lo mejor que puedo hacer es que te des cuenta de tu miedo no es tan real y para eso hay que explorarlo un poco.

Aquí tienes las 5 creencias de la soledad más comunes, las cuales son falsas y hacen muchísimo daño:

1- Tengo miedo a quedarme sol@ toda la vida: Esta frase es una dramatización de la realidad. Es muy distinto quedarse solo toda la vida que no estar con una pareja actualmente. Tan sólo, por el hecho de decirlo, te estas colocando como si fueras un bicho raro que no merece ser querido y como bien sabes, eso no es real.

¿Cuántos años te quedan de vida? ¿Cuántos hombres/mujeres existen en tu ciudad, país entre el rango de tu edad y solteros? Probablemente miles y tú sólo necesitas un@. ¿Parece imposible encontrar una persona para ti, verdad? No lo es tanto, pero hay que trabajarlo como el resto de cosas en nuestra vida, no te puedes quedar esperando, prueba una Sesión de coaching amor sin compromiso.

2- Estoy muy sol@ / me siento muy sol@ : Date cuenta de la diferencia, estar solo es un estado temporal, nadie está realmente solo. Sentirse solo es más bien un estado mental que describe como te sientes y también se puede cambiar. Vale, quizás tus amigos ya hacen otro tipo de vida, quizás no tengas muchos contactos para moverte y hacer planes, pero estoy segura, que en el peor de los casos puedes encontrar al menos a una persona. Esta persona, seguramente conozca a otra… y juntos podéis animaros a crear planes y apuntaros a las opciones que internet y los centros de actividades/casals de cada barrio ofrecen. Sea la edad que tengas, hay muchísimas personas que buscan también hacer nuevas amistades. Puedes aprender mucho más ¿Cómo hacer buenos amigos y conocer gente?

3- No puedo estar solo: Suele darse con personas que han estado mucho tiempo en una relación, los que van saltando de una relación a otra o de personas que siempre necesitan estar acompañados. Esto esconde una dependencia, que tiene que trabajarse para que no te limite. Tienes que empezar a disfrutar de cortos tiempos de soledad y poco a poco ir alargándolo. Se trata de cuidarte a ti mismo y lo que a ti te gusta para explorarlo.

4- Si mi pareja me dejara, estaría completamente solo. Primero, revisa el punto anterior, ¿Seguro que estarías completamente solo? Y en el caso de que fuera verdad, entonces ponle remedio, una relación que siempre están juntos y todo lo hacen juntos, no es sana porque la relación se vicia, la relación se carga porque solo hay 2 puntos de apoyo, la dependencia al otro se agudiza, y no se alimenta del aporte de otras personas… Empezad ambos a cultivar otras relaciones fuera de la relación.

5- Si mi padre/madre les pasara algo, no podría superarlo. La ciencia ha demostrado que sobrestimamos como sufriremos las desgracias, no duran tanto como pensamos y si sabemos buscar ayuda de familiares, amigos y expertos podemos superarlo muchísimo antes. Si es un miedo que te preocupa, es el momento de que lo trabajes para poder vivir en paz con ello, sobre todo porque nos enseña que tienes una dependencia emocional importante¡SI ALGO TE PREOCUPA, OCÚPATE!

 

soledad

Para trabajar los miedos, básicamente sólo hay 2 remedios.Tómatelo en serio, porque condicionan tu vida mucho más de lo que piensas. Probablemente el leer lo anterior te ayude un poco, pero quizás necesites explorarlo más detenidamente o buscar la ayuda externa de un psicólogo o un coach.

1- Enfréntate a tus miedos

Te paso algunas ideas para que el estar solo te resulte entretenido y placentero:

  • Aprende a meditar (vídeos Youtube)
  • Haz ejercicio desde zumba, cross fit, tienes clases en Youtube de lo que quieras
  • ¡Haz limpieza y orden y gana energía!
  • Haz una lista de las cosas pendientes que quieres hacer en tu vida, sueños, viajes… y empieza a investigar sobre ello.
  • Haz una lista de cosas que te divierten o en las que tienes curiosidad y empieza a buscar la manera de ponerte a ello.
  • Arreglar cosas de la casa, redecorar con plantas o cambiar cuadros/marcos con nuevas fotos
  • Pintar una pared de un nuevo color
  • Darte un baño con una de tus series favoritas
  • Empieza con tiempos más cortos y alárgalos si puedes cada semana.

El siguiente paso es hacer planes al exterior solos y conocer gente:

2- Trabaja en tu vida social

El factor externo más importante de nuestra felicidad, son las relaciones humanas. Trata de hacer y crear amistades duraderas, no busques sólo compañía superficial con tal de no estar sol@. Las conexiones íntimas con otras personas te nutren como individuo y te llenan aún cuando estés sin compañía, pues sabes que esas personas estarán ahí para cuando las necesites.

 

Como cantaba Charles Aznavour en uno de sus mejores temas: Non, je ne suis jamais seul avec ma solitude, incorpora la soledad como compañera de vida (cuando la necesites)  y por tanto nunca dejaras de estar solo.

Si no te ves con fuerzas de dar los anteriores pasos o que no sabes muy bien como empezar, puedes probar con una sesión de coaching de prueba, te ayudaré a romper las creencias que te limitan y explorar mejor los miedos para que no te paralicen.

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