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may 10

¡12 Consejos para trabajar la paciencia!

paciencia estrés

La paciencia es una virtud que puede ser cultivada y nutrida con el tiempo

Estarás gratamente sorprendido al ver cómo la relajación y la paz mental pueden impactar la calidad de tu vida

Nunca ha sido fácil tener paciencia, pero probablemente ahora es más difícil que nunca antes en la historia. El tiempo se escapa entre las manos, todo es para ayer, y además se supone que estamos disponibles en 10 vías de comunicación instantánea a la vez (Facebook, whatsapp, skype, varias cuentas de mails, intranet, twitter…).

Empieza con una lista de las cosas que te hacen sentir ansioso, tensionado o frustrado.  ¿Qué eventos, personas, frases o circunstancias parecen siempre influenciar en que pierdas la calma?

 

paciencia

El ser consciente de tu impaciencia te da la oportunidad de aprender de ella y tal vez darte cuenta de que sí tienes el poder para cambiarla.

12 Consejos prácticos para trabajar la paciencia:

 Primero, para los estresados:

1-    Revisa tu agenda: hay quien la rellena de cosas porque así se siente especial, ocupado o bien rodeado…  Mira que no te estés cargando de cosas por suplir un miedo o una carencia.

2-  Los hombres lo hacen genial, una cosa tras otra. Trata de organizar tus tareas de manera en que hagas sólo una cosa a la vez. Manténte en el presente y concéntrate en la tarea que estás haciendo. Tal vez pienses que tienes muchas cosas que hacer hoy, pero lo único que tienes que hacer, es lo que está enfrente de ti.

3- Despertarte media hora antes que de costumbre: tomate la mañana con algo más de tiempo y haz tu lista de cosas del día y organízate. Empezarás el día con más tranquilidad y despejado de mente.

4-   Delega todo aquello que puedas o no te guste: Solemos hacerlo en el trabajo pero no en lo personal. Pensamos que como nosotros mismos podemos hacerlo es una tontería pagar a alguien, pero es importante darse cuenta que TU TIEMPO vale y que ese tiempo que pierdes en cosas que no te gustan o te quitan tiempo, puedes invertirlo y sacarle mucho provecho. Vale la pena pagar a alguien para que cuide a tus hijos o te cocine,  limpie, o te lleve la contabilidad, o tu web, o lo que sea…

Puedes seguir leyendo sobre más ideas para organizarte bien y llegar a todo o ideas para prevenir el estrés.

Para los momentos de impaciencia:

5- Respira profundo o date una vuelta: en el momento de impaciencia hay un pensamiento muy nocivo que nos estresa y encoje el cuerpo y la respiración. El cambiar de postura y respirar profundo varias veces hace que el pensamiento se diluya!

6-  Date un descanso: El significado de esto es doble. Primero, toma un par de minutos para hacer absolutamente nada. Sólo siéntate en silencio y piensa. No hagas nada. Al tomarte un tiempo libre puedes calmarte y eso es importante para desarrollar la actitud necesaria para ser paciente.

7- Escribe lo que te estresa: te liberara de lo que llevas dentro.

8- Pregúntate, puedo hacer algo para solucionar esta situación? Si la respuesta es SI, NO ESPERES, ADELANTE. Te sentirás mil veces mejor luego. Si la respuesta es NO, déjalo ir. NO PUEDES HACER NADA, así que no te vas a pasar el día o los días estresado todo el rato, déjalo ir y ya vendrá!

9- Busca 10 cosas positivas de esta situación: Ya sé! Es imposible… pero conseguirás sacar 2-3 cosas y con esto te quitarás el ataque!

10- Aprovecha los momentos insufribles de espera, para revisar agenda, eliminar mails, limpieza de bolso o cartera, papeles…

Aquí puedes obtener más ideas sobre como gestionar mejor el estrés!

Para la vida en general, LA PACIENCIA ES LA MADRE DE LA CIENCIA:

11- Recuérdate a ti mismo que las cosas toman tiempo. Las cosas buenas no siempre suceden inmediatamente, a veces son la suma de muchos factores y es un camino que debemos recorrer…Ahí esta la gracia de la vida aunque se nos olvide!

12- Espera menos de las cosas y de las personas:  Estate abierto desde el principio a que puede haber cambio de planes, incidentes, no saber que va a pasar, que las personas somos imperfectas y que cada uno ve la vida a su manera. Las personas por lo general no hacemos las cosas para hacer daño, sino que no somos conscientes del impacto en los otros.

 

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PD: Mis preferidos son respirar profundo, 10 cosas positivas y hacer mi lista de cosas todas las mañanas… ¿Cuales son los tuyos?

 

¡Muchos Happies!


¿Llevas mal la paciencia? Quizás no conozcas la efectividad de las sesiones de coaching y tengas dudas, por eso puedes probar una sesión de coaching conmigo y compruebes cómo podemos trabajarlo y solucionarlo más rápido.

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5 comentarios

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  1. luis cortès

    El maravilloso reto a nuestra paciencia, consiste en aceptar con sabiduría y comprender con amor, la critica destructiva o acoso, ante el exclusivo recuerdo de nuestros errores, defectos físicos o fracasos; la traición o deslealtad cuando un compañero nos acusa ante un superior, juzgando mal lo que en realidad está bien; la burla constante e hiriente por medio de un sobre-nombre; la humillación profesional, cuando alguien comenta ante otro compañero o un superior, que puede hacer lo mismo que nosotros, pero en menor tiempo, recursos o capital, etc. La renuncia a nuestro egòlatra amor propio u orgullo, generará tolerancia; el arrepentimiento de nuestra envidia, creará misericordia; la renuncia a nuestra ira, engendrará aceptación; el arrepentimiento de nuestro deseo de venganza o justicia dolorosa, traerá comprensión y paz, etc. Es la diaria observación de nuestra conducta y la renuncia a nuestros defectos, lo que automàticamente generarà PACIENCIA; no el leer, creer, imaginar o soñar que somos virtuosos.

  2. javier

    Estoy enamorado, y por otro factor tuve que terminar esa relacion, ella igual esta ahora conmigo, es decir salimos y todo, pero ella sigue aún con su pareja actual, y sólo me dice se paciente, tu cuando tenias la oportunidad de quedarte a mi lado, tomaste otra determinación, pero ahora aún así de lo que me dice, igual estamos o más bien nos vemos, ella solo dice se paciente, obvio ahora no cree mis palabras, pues bien yo estoy haciendo cosas con hechos y no palabras, pero soy muy impaciente porque la quiero ya a mi lado, como controló esto mi impaciencia, gracias

    1. Andrea Linati

      Hola Javier, es normal que quieras que esté contigo cuánto antes pero como sabes, si le metes prisa o agobias, más difícil le será tomar una decisión libremente y puede que en lugar de atraerla a ti , más la pierdas. Si a ti alguien te estuviera presionando a hacer algo, cómo te sentirías, qué harías?? El querer a alguien es querer poseerla, es porque lo necesitas, pero el amar a alguien es querer que seáis felices y lo mejor para el otro… Creo que tienes bastante que aprender de todo lo que está sucediendo y sacarle provecho para ser más fuerte y saber tener paciencia..Proponle una fecha dentro de unas semanas y llegar a un acuerdo.

  3. nANCY

    Excelente publicación gracias…. Felicidades

  4. Mayte Morales aguilar

    A todos nos hace falta paciencia

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