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jul 11

Equilibrio de vida personal y profesional

gestión tiempo

“El tiempo es más valioso que el dinero.  Puedes conseguir más dinero, pero no más tiempo” -Jim Rohn

¡ 10 consejos sobre el equilibrio de vida personal y profesional!

El equilibrio no sucede cuando un día te sientes exhausto por llenar tu vida personal de actividades, de compromisos, porque crees equivocadamente que eso te hace sentirte bien…

Yo puedo con todo, quedo bien con todo el mundo, soy capaz de hacer mil cosas al día, tengo muchos planes, una agenda ocupada…”  

 

Vivimos en una sociedad obsesionada con ser productivos, con llegar a hacer mil cosas y sobretodo aprovechar el tiempo. Sin embargo, no se habla lo suficiente del descanso necesario para poder ser productivos y es que el descanso y el ocio son tan importantes como el trabajo o tiempo productivo, como hemos dicho, el equilibrio de vida personal y profesional es fundamental.

Ya lo decía Sócrates: Los ratos de ocio son la mejor de todas las adquisiciones. Una área se alimenta de la otra y viceversa y la SALUD es estar en equilibrio con las distintas partes de tu vida, cuidándolas en su justa medida y no abandonando unas por priorizar siempre otras…

Unos pecan por descuidar ciertas partes y otros se obsesionan por alcanzar siempre su equilibrio y llegar a todo. ¡Todos estresados ! Pues ten esto claro: La verdadera clave para lograr el equilibrio de vida, es que no existe el equilibrio perfecto!! No se trata de hacer más en menos tiempo, sino de hacer menos,  dejar ir lo que no sirve e ir regulando el equilibrio más a medio plazo.

equilibrio

 

1- Saber lo que quieres. Recomiendo elaborar un quesito con las cosas que quieres que estén presentes cada semana/mes y que represente tu propio equilibrio para sentir satisfacción en tu vida.  Te pongo un ejemplo sobre el equilibrio de vida, pero puedes cambiar las partes y adaptarlo a tu vida.

mi equilibrio

2. Organiza tu semana desde domingo por la noche o lunes a primera hora. Tener todo por escrito, nos libera de mucha energía mental. Date cuenta si estás poniendo demasiadas cosas o puedes espaciarlas más en el tiempo. No se trata de ir ahogado, Menos es Más! Porque te dará tiempo de hacer las cosas bien, pensar inteligentemente, no olvidarte cosas por el camino e ir con buena energía a todo.

3. Bloquea los huecos de tu vida social /familiar o para ti mismo porque sino el trabajo y las obligaciones que te impones te lo robarán. Al final de los días o semanas sentirás frustración. De modo que después de ver tu quesito es importante que tengas claro a partir de que horas quieres desconectar y en que lo vas a dedicar. Y si lo que te pasa es que no sabes DECIR NO.

4- Prioriza! Utiliza este cuadro para cuando no sepas por dónde empezar!

Tipo A: son las más importantes y urgentes. Lo primordial para empezar.

Tipo B y C: Son tu segunda prioridad, dependiendo de la urgencia e importancia.

Tipo D: Mira si esta parte la puedes delegar y ocuparte así de las otras áreas…

Priorizar

 

5- Elimina. Simplifica tu vida. Hay muchas cosas que estamos tan acostumbrados a hacer, pero que en realidad no aportan nada o no te está dando el resultado que esperas. Reflexiona sobre todas las cosas que haces, cuales te absorben energía y no te aportan. P.ej. consolidar tus inversiones, vestir más sencillo, no pintarte las uñas, plantas artificiales para no regar, un piso más pequeño, dejar de perder tiempo en redes sociales, ver menos la TV, menos chismorrear con colegas del trabajo..

6- Delega. Tú tiempo es muy valioso,  sabes que podrías producir más si le dedicaras más tiempo y podrías dar a otros más tiempo de calidad.  Por mucho que pienses que no deberías pagar a alguien porque TÚ puedes hacerlo, te roba tiempo que no produce y te genera cada día frustración. Delégalo: Limpieza, cocina, plancha, compra, contabilidad, cosas administrativas, cuidado de los niños…No temas pedir ayuda! Que no llegas a todo, pide ayuda de familiares, si necesitas un entrenador personal en casa ahora los hay baratísimos…Yo tengo pendiente decorar varias cosas de mi piso y al final siempre lo retraso… pues hago trueque! Sesiones de Coaching a cambio de gestionarme temas de decoración!

 7- Automatiza el equilibrio de vida. El éxito no se trata de trabajar duro, sino de trabajar inteligentemente. Date cuenta si puedes automatizar cosas que te ahorren tiempo y energía. Por ejemplo, tener cerrado los menús de cada semana, las transferencias de pagos de cada mes y por supuesto muchas cosas de tu trabajo diario.

8- Mira si puedes dormir 1h menos. Con 7-8h tienes más que suficiente y quizás ganas 1h para disfrutar con tu gente, o para ir más tranquila y organizarte el día, o para hacer algo de ejercicio…

9- Maneja el tiempo con tu nivel de energía y el equilibrio de vida ¿Cuándo tienes más energía? Adapta las tareas de mayor concentración y esfuerzo para esas horas y aprovecha las otras para tareas más rutinarias..

10-Estáte presente. Lo único que existe es el AHORA. Científicamente, está comprobado que predecimos muy mal lo que nos preocupa, al final nunca es para tanto! También nos agobiamos con todo lo que hay que hacer porque vamos prediciendo mentalmente todo lo del día! No lo hagas!!  Primero, escribe la lista de cosas, libérate mentalmente y luego empieza con una, luego la otra, completamente concentrada en ello y el día irá pasando con más calma.

El equilibrio de vida personal y profesional puede suponer un grandísimo cambio en tu satisfacción diaria, salud y felicidad…Cuéntame ¿Qué vas a cambiar, qué vas a hacer diferente a partir de ahora?

¡Muchos Happies! 


Conseguir estar en equilibrio, requiere un gran esfuerzo, si crees que necesitas ayuda te invito a una sesión de prueba de coaching, trabajaremos juntos tu situación y sacaremos cómo mejorarlo.

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2 comentarios

  1. Sandra

    Hola!
    una pregunta, hacéis seminarios?

    Gracias!

    1. Andrea Linati

      Hola Sandra,

      Disculpa no hago seminarios. Sí para empresas y sesiones a particulares.
      Puedo ayudarte con una sesión de prueba, si quisieras. http://toquedeluz.es/servicio/sesion-prueba/

      Ojalá pueda ayudarte y sino, te deseo lo mejor!!

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